赤脚跑比穿鞋跑更利于健(第二十一、二十二周)

墨尔本2011年大洋洲足病学大会上宣布的一项新研究

表明，赤脚跑步比穿鞋跑步更有益健康。美国哈佛大学的

艾琳·戴维斯博士一直从事赤脚跑步和尽量少穿鞋袜的跑

步研究。后者所指的是种模拟赤脚的薄底运动鞋，外形类

似手套，脚趾自然分开，但是鞋底更薄。这种鞋可以使脚

部获得最大程度的自然活动。

戴维斯博士分析指出，一旦将鞋子脱掉，摆脱人工减震

鞋垫，脚部、脚踝、小腿和大腿的肌腱和肌肉就开始各就各

位，完成其跑步“天职”。一些跑步者刚开始赤脚跑的时候

会感觉非常痛苦，原因是不习惯使用这些肌肉控制脚部和

减震，因此每迈出一步都非常紧张。

戴维斯博士表示，穿鞋跑步及穿着具有更强的动作控制

和减震功效的高级跑鞋跑步，会造成人类双脚“自然跑步、

功能的退化。新研究还发现，赤脚跑步还有助于平足患者

增强和改善脚弓功能。不过要提醒家长们，一定要让孩子

在路面条件比较好的环境下进行赤脚跑步锻炼，以免地面杂

物伤害足部。