许多孩子和成人都有咬指甲和抠指甲的习惯。在所有

神经性习惯中，咬指甲是最常见的习惯。

● 放松手。让孩子握紧拳头直到感到手很紧张，握金拳

头数15下，然后猛地放开，这时他会感到手发热和额头出

 汗。让他反复做这个练习，一直做到手放松后发热和感

 到沉甸甸的为止。

● 放松嘴和下巴。给孩子发出这样的指示：闭紧嘴，轻

 轻地磨牙，闭住嘴微笑，用鼻子深深地和缓慢地吸进一

 口气，吐气时突然张开嘴。反复练习，知道脸部肌肉放

 松为止。让孩子意识到咬指甲时的样子。让他坐在镜子

 前观察自己咬指甲的样子，这个方法很灵，能使一些孩

 子受到强烈触动。观察孩子何时何地咬指甲，避开诱发

 环境。提供替代物。许多孩子闲着没事做时就咬指甲。

 让他做一些更好的事情，给他一个不显眼的小东西，一

 个橡皮球，一块光滑的石头，让他在要咬指甲的时候玩

 它们。