儿童有了足够的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身

心健康。关心儿童的睡眠，要注意以下两点：

让孩子早睡

    儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，

还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分

泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏

的生长发育。生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。

对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。因此，

孩子睡觉最迟不能超过２１时，一般以２０时前睡觉最

为适宜。

睡后请熄灯

    通常，熄灯睡眠时，人体的生理机能协调，代谢平

衡。但若长时间处于人工光源照射下，由于微妙的“光压

力”，人的视网膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得

不到充分的休息，久之，势必影响视力。

    有报告说，晚上经常处于光照环境下的婴儿，钙质的

吸收要降低２５％左右。钙质的缺乏，也会引起近视，还

会带来睡眠易醒易惊，喂奶时间延长，体重增加慢等许多

问题，对孩子的生长发育不利。另外，还有可能影响中枢

神经的保护性抑制，导致智力及语言障碍。