合理用眼 科学护眼

认识眼睛

认识眼睛

     视觉是人最重要的感觉：通过视觉，我们能够感知外界物体的大小、敏感、颜色、动静，获得对机体生存具有重要意义的各种信息，至少有80%以上的外界信息经视觉获得。

视觉的产生离不开眼睛：眼睛是人体重要的器官，是心灵的窗口，是人们生活、学习、工作的第一要素。

什么是近视

什么是近视

近视眼：在放松调节的情况下，远处（5米以外）的平行光线经眼的屈光系统聚焦于视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物象，就是近视。

特点：看远模糊，看近相对清楚。

近视是如何形成的

1.遗传因素

   近视有一定的遗传倾向。研究表明，如果一个人的父母都是近视，那么他们的孩子患近视的风险会更高。高度近视相关的遗传基因可以通过父母传递给子代。 

2.环境因素

   孩子近视的形成，环境因素的影响更大。其中长时间近距离用眼、不卫生的用眼习惯、户外活动时间不足是近视形成的主要危险因素。

   孩子长时间看电视、使用电脑和智能手机等，近距离用眼可能会导致眼睛的调节能力下降，从而增加近视的风险。

3.不良用眼习惯

   不正确的阅读姿势和用眼习惯，比如在走路时、吃饭时、躺着时以及在晃动的车厢内、光线昏暗或阳光直射等情况下看书、使用电子产品的行为都应避免。上面这些行为，都容易导致眼睛疲劳而损害视力。 

近视的危害

1、近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳、注意力不集中、头晕等，影响正常学习、工作和生活。 

2、对升学和择业造成一定限制，影响人生职业规划。 

3、高度近视会增加视网膜病变等并发症风险，严重的会导致失明。

孩子已经近视了怎么办

首先判断是真性近视还是假性近视

假性近视  如果孩子出现“假性近视”，可以让孩子眼睛彻底放松，使眼睛慢慢恢复，如减少近距离用眼等。

真性近视  一方面要根据医生和验光师的建议，为孩子及时佩戴眼镜矫正近视。同时要注意加强日间户外活动，减少近视发展。同时要每3-6个月到医院复查视力。

预防近视的方法

1.保持正确的用眼姿势

我们应该始终保持正确的用眼姿势，避免长时间近距离用眼。

★电视的观看距离不小于屏幕对角线距离的四倍

★电脑的水平观看距离不小于50cm

★手机的观看距离不小于40cm

★不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书看手机

2.控制用眼时间

长时间近距离用眼是导致近视的主要原因之一。为了预防近视，我们应该合理安排时间。

孩子需牢记“20-20-20”用眼规则，即近距离用眼20分钟，需眺望20英尺（约6米）远的物体至少20秒。

如果使用电子产品，在有条件的情况下应尽量选择屏幕较大且分辨率较高的电子产品，并尽量远距离观看。

建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板，不建议手机。

3.增加户外活动时间

预防近视还需要增加户外活动。每天白天要保证2小时以上、每周14小时以上的户外活动，可以是孩子的近视发生率降低10%以上。

因此，我们应该增加户外活动的时间，特别是在儿童的生长发育阶段。

4. 膳食要均衡，保证充足睡眠

营养素均衡摄入对于视力健康也起着重要的作用。眼睛的发育需要大量优质蛋白质和钙、锌等，还需要充足的维生素A、维生素B1、维生素B12、维生素C、维生素E和维生素D。因此，我们应该保证摄入足够的水果、蔬菜、坚果和鱼类等富含这些营养物质的食物。儿童处在快速生长发育时期，睡眠时间不足，眼睛容易疲劳，不利于眼睛的健康。所以，在让孩子摄入充足营养的同时，保证充足的睡眠也同等重要。

5. 定期视力检查

定期视力检查是发现近视最简单有效的方法。幼儿园每学期都会组织两次视力检查，家长和幼儿要认真重视，积极参加。

如果视力检查结果异常或自我感觉视力下降，应尽快让家长带你到专业的眼科医疗机构检查。确定有近视的，应当按照眼科医师的意见进行干预治疗和定期复查。